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El remedio para ojos cansados en un 20×20

Los ojos cansados parecen ser parte de la rutina diaria. Comenzamos el día viendo bien, pero pasadas 4 horas de estar leyendo en la computadora comenzamos a sentir: 

  • Ardor y lagrimeo
  • Párpados pesados
  • Sueño
  • Visión borrosa o con esfuerzo

¿Por qué sucede?

Imagina que tu trabajo fuera caminar el mismo tiempo que usas la computadora ¿Cómo quedarían tus pies?. La respuesta obvia es cansados y adoloridos, a menos que hagas pausas cada cierto tiempo para relajarlos.  

En los ojos funciona igual ya que tenemos 6 músculos externos y el músculo ciliar todos trabajando para que puedas desempeñar tus funciones visuales diarias. Estos músculos en vez de descansar sentándose -como los pies-, se relajan mirando lo más lejos posible. 

El truco para ojos cansados

 

truco para ojos cansados

La teoría dice que cada 20 minutos, debes mirar a 20 pies, por 20 segundos, pero hemos encontrado que es un poco difícil seguirla por eso la personalizamos de esta manera: 

Cada vez que termines una tarea, informe, pendiente o actividad en visión de cerca, mira lo más lejos que puedas dentro de tu área de trabajo y cuenta hasta veinte. Así en vez de interrumpir el flujo creativo lo haces cuando termines. Si la tarea es muy larga, sí te sugerimos que pongas una alarma para hacer una pausa al menos cada 30 minutos. 

Tip extra: esta sugerencia es especialmente recomendable para personas que tienen miopía, ya que le recuerda al ojo que debe ver de lejos. 

Pero no solo son los ojos

Nuestra forma de conducirnos está cambiando. Hemos pasado de estar en movimiento a estar sentados largas horas. Debes saber que la fatiga visual y el cansancio general no es solo por estar leyendo en el computador, también tiene que ver con otros puntos de tu cuerpo. 

Para ayudarte y que el impacto de los dispositivos electrónicos sea el menor posible, por favor:

  • Cuida tu postura. Si te pillas encorvada, tus cervicales (vertebras del cuello) están recibiendo más peso del debido. Procura estar erguida.
  • Muévete en tu puesto. Al ponerte de pie, así sea en tu puesto, activas tu circulación lo cual favorece enormemente a tus piernas.
  • Haz pausas del celular. Así descansas tus dedos y tu cuello. 

¿Quieres otros consejos? Visita a una de nuestras optometrista para comenzar a cuidar tu visión ahora.

Gracias por compartir esta entrada!

Equipo de Ópticas Metro

 

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El remedio para ojos cansados en un 20×20

Los ojos cansados parecen ser parte de la rutina diaria. Comenzamos el día viendo bien, pero pasadas 4 horas de estar leyendo en la computadora comenzamos a sentir: 

  • Ardor y lagrimeo
  • Párpados pesados
  • Sueño
  • Visión borrosa o con esfuerzo

¿Por qué sucede?

Imagina que tu trabajo fuera caminar el mismo tiempo que usas la computadora ¿Cómo quedarían tus pies?. La respuesta obvia es cansados y adoloridos, a menos que hagas pausas cada cierto tiempo para relajarlos.  

En los ojos funciona igual ya que tenemos 6 músculos externos y el músculo ciliar todos trabajando para que puedas desempeñar tus funciones visuales diarias. Estos músculos en vez de descansar sentándose -como los pies-, se relajan mirando lo más lejos posible. 

El truco para ojos cansados

 

truco para ojos cansados

La teoría dice que cada 20 minutos, debes mirar a 20 pies, por 20 segundos, pero hemos encontrado que es un poco difícil seguirla por eso la personalizamos de esta manera: 

Cada vez que termines una tarea, informe, pendiente o actividad en visión de cerca, mira lo más lejos que puedas dentro de tu área de trabajo y cuenta hasta veinte. Así en vez de interrumpir el flujo creativo lo haces cuando termines. Si la tarea es muy larga, sí te sugerimos que pongas una alarma para hacer una pausa al menos cada 30 minutos. 

Tip extra: esta sugerencia es especialmente recomendable para personas que tienen miopía, ya que le recuerda al ojo que debe ver de lejos. 

Pero no solo son los ojos

Nuestra forma de conducirnos está cambiando. Hemos pasado de estar en movimiento a estar sentados largas horas. Debes saber que la fatiga visual y el cansancio general no es solo por estar leyendo en el computador, también tiene que ver con otros puntos de tu cuerpo. 

Para ayudarte y que el impacto de los dispositivos electrónicos sea el menor posible, por favor:

  • Cuida tu postura. Si te pillas encorvada, tus cervicales (vertebras del cuello) están recibiendo más peso del debido. Procura estar erguida.
  • Muévete en tu puesto. Al ponerte de pie, así sea en tu puesto, activas tu circulación lo cual favorece enormemente a tus piernas.
  • Haz pausas del celular. Así descansas tus dedos y tu cuello. 

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